7 апреля весь мир отмечает День здоровья. Этот праздник напоминает о важности заботы о себе и пропагандирует здоровый образ жизни и напоминает, что здоровье - это главная ценность человека. В современном мире, где мы часто сталкиваемся со стрессом и нехваткой времени, легко не заметить симптомы ухудшающегося самочувствия. Всемирный день здоровья привлекает внимание к этой важной теме, призывая нас уделять больше внимания своему здоровью.
Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля, в день создания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Устав ВОЗ вступил в силу в 1948 году, а традиция праздновать этот день появилась в 1950-м. Каждый год ВОЗ выбирает новую тему, чтобы сосредоточить внимание общества на актуальных вопросах медицины и профилактики. В 2026 году девиз Всемирного дня здоровья подчёркивает важность научного прогресса и международного сотрудничества. Кампания стартует под лозунгом «Вместе к здоровью. Вместе с наукой» и посвящена научной кооперации в интересах защиты здоровья человека, животных, растений и планеты.Главные идеи праздника в этом году:
- доверие к научным достижениям;
- распространение достоверной информации;
- внедрение научно доказанных решений для улучшения качества жизни;
- концепция «Единое здоровье» — подход, рассматривающий здоровье человека, животных и окружающей среды как взаимосвязанные части одной системы.
По всему миру в этот день проходят:
- конференции и публичные лекции;
- выставки и флешмобы;
- массовые акции в поддержку здорового образа жизни;
- спортивные марафоны и зарядки;
- дни открытых дверей в медицинских центрах;
- бесплатные скрининги и консультации специалистов;
- мастер‑классы по питанию, дыхательным практикам и профилактике заболеваний;
- онлайн‑трансляции с врачами и учёными.
Всемирный день здоровья — отличный повод пересмотреть свои привычки и начать заботиться о себе. Вот несколько идей:
- Начните день с зарядки. Даже 10–15 минут упражнений улучшат настроение и зарядят энергией.
- Прогуляйтесь на свежем воздухе. 20–30 минут снижают риск депрессии на 20–30 %.
- Пересмотрите рацион. Добавьте больше овощей, фруктов и чистой воды (мозг на 73 % состоит из воды, и обезвоживание влияет на концентрацию).
- Выделите время для отдыха. Полноценный сон и перерывы в работе помогают сохранять продуктивность.
- Проверьте здоровье. Запишитесь на профилактический осмотр или диспансеризацию.
- Поделитесь знаниями. Расскажите друзьям и близким о важности профилактики и научного подхода к здоровью.
- Примите участие в праздничных мероприятиях. Найдите в своём городе флешмоб, лекцию или спортивный праздник, посвящённый этому дню.
- Грецкий орех. Богат омега‑3, витаминами (А, Е, С, К) и минералами. Улучшает работу мозга, память, качество сна, помогает снизить уровень «плохого» холестерина.
- Миндаль. Содержит витамин Е, витамины группы В, клетчатку, кальций, магний и др. Полезен для кожи, волос и зубов, обладает обезболивающими и антисептическими свойствами.
- Кешью. Источник магния и ненасыщенных жирных кислот. Нормализует уровень холестерина, полезен при атеросклерозе, рекомендован при анемии, гипертонии и др.
- Фундук. Богат полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами (А, В, С, Е) и минералами. Полезен при варикозе, усталости, истощении.
- Бразильский орех. богат омега‑6 и омега‑3, содержит много селена (2 ореха покрывают суточную норму). Поддерживает работу щитовидной железы, укрепляет иммунитет.
Ингредиенты:
свекла отварная - 2 шт.
яблоко зелёное - 1 шт.
чернослив - 50 гр.
изюм - 30 гр.
грецкие орехи - 40 гр.
лимонный сок - 1 ст. л.
оливковое масло - 1 ст. л.
мёд - 1 ч. л.
соль, чёрный перец - по вкусу
Способ приготовления:
1. Свёклу и яблоко натрите на крупной тёрке.
2. Чернослив нарежьте небольшими кусочками.
3. Орехи слегка подсушите на сковороде и крупно порубите.
4. Смешайте все ингредиенты, заправьте лимонным соком, оливковым маслом и мёдом. Приправьте солью и перцем по вкусу.